リーナ・エダが贈る
美しく生きるための９つの知恵
遥かなる地平線の彼方、
琥珀色に染まる母なる大地は、
いのちの鼓動を響かせる。
生きとし生きるものを見守り、
いのちの鼓動を響かせながら、
安息の地を求めて彷徨う魂に、
深いやすらぎを与える。
寝息を立て安らかに眠る魂よ、
母なる大地はいのちの賛歌を歌いながら、
いのちの尊さを教える。
眠れる魂はいのちの声に誘われ、
深い眠りから目を覚ます。
さあ、いのちの鼓動が波打つ大地に祈りを捧げよう。
私たちの住む美しき地球・・・深い緑におおわれた森林、神秘が息づくいのちの泉、美しく咲き誇る花々、気高くそびえ立つ山々、広く澄み渡る大空、透き通る青さが眩しい海、水平線を赤く照らす太陽、幽玄な光を放つ満月、そして夜空に瞬く星々・・・。美しき大自然は、地球から私たちへ贈られた『生命の贈り物』です。大地の鼓動を、いのちの鼓動を、生命の息吹を全身全霊で感じてみましょう・・・。大自然に響く“いのちの鼓動”は、深い呼吸と共にあなたの内側で鳴り響きます。
日常生活に追われるだけでなく、自然に親しむ時間を作りましょう。 緑の芝生に寝ころび、深呼吸しながら土の匂いや葉っぱの青臭い匂いを感じましょう。大地や土に直に触れ“いのちの鼓動”を全身で感じましょう。大地はあなたにそっと語りかけてきます。心惹かれる樹を見つけたら、木の肌合いや木の匂いに触れながら、そっと頬を寄せ “いのちの鼓動”を聴いてみましょう。あなたを包む暖かいエナジーに包まれていきます。可憐なお花を見つけたら、そっと触れ、美しい色彩りや芳しい香りに触れながら、お花の妖精と話をしましょう。きっと素敵な魔法を教えてくれます。
《呼吸》=ブリージングは、あなたの心身の細胞をイキイキと活性化させ、大自然に満ちた生命力（プラーナ）を全身に送り込みパワフルなエナジーで心身を満たしてくれます。毎日続けることで、あなたの細胞は活力を取り戻し、全身に氣（プラーナ）が満ちてきます。
昔から云われる「腹におさめる」「腹がすわる」「腹におちる」や「肝に命じて」「肝心要」など、大事なことや納得することを現わす言葉には、お腹のまわりに焦点を合わせたものが多いことに気づいていましたか？ 実はお腹のまわりはとても大切なところで、いのちの源である“丹田”（※たんでん）が存在する場所なのです。その場を通じて、すべてのいのちと繋がり、大地と繋がり、母なる地球と繋がっています。私たちが日頃経験することですが、頭で考えた判断はよく誤りを起こし迷いを生じさせます。しかし、不思議と腹（丹田）はすべてを冷静に判断する力を持っていて、まるで何が真実なのかを見極める賢者が住んでいるようです。
“丹田”はいのちの声を受けとめる場所です。深い呼吸は“いのちの源”へあなたを運び、すべてのいのちとの繋がりを思い出させ、深いやすらぎと安心感を与えてくれます。
【丹田呼吸法（地球のおへそ）】
大自然に出かけた時でも、公園のベンチでも、部屋のソファでも、会社の椅子でも構いません。ひとりの静かな時間が取れたら心身をくつろがせ、ゆったり座りながら始めます。軽く目を閉じて姿勢を正し、ゆっくり深呼吸をしていきます。その時に、お腹にある”おへそ”の下3cmに意識を向けながら呼吸をしていきます。そこに“丹田”は存在しています。
丹田呼吸法では腹式呼吸を行ないます。息を吸う時、カラダにエナジーが満ちてお腹が膨らんでゆきます。あなたが息を吐く時、カラダにある不必要なものが解き放たれお腹がへこんでゆきます。次第に心は鎮まり、安心に包まれます。次にあなたの”丹田”から、樹のように下に向けて根がはえてくるのをイメージしましょう。その根はどんどんと広がり、広大な宇宙に浮かぶ美しき地球にしっかりと根を張り繋がっていきます。そうです♪ あなたのおへそと地球のおへそは、その根っこでしっかりと繋がり、そして、あなたは深い安堵感に包まれるはずです。
《呼吸》=ブリージングは、あなたと”あなたが意識するもの”をしっかりと結びつけ、”絆”を深める働きを持っています。また、”日常の顕在意識”から”無意識と繋がる潜在意識”へ移行させる働きも持っています。愛する我が子を慈しみ、成長を喜ぶ母親のように、地球は”いのちあるもの”を大きな愛で包み、優しく抱きしめてくれます。大自然の素晴らしさや、いのちの不思議や尊さを教えてくれます。私たちは大自然に囲まれながら、地球のいのちを頂きながら日々成長しています
最後は美しき地球に向かって合掌礼拝です。
＊祈り＊
美しい地球が平和でありますように♪
地球に住むすべての生命が、
心穏やかで深いやすらぎに包まれますように♪
“いのちの鼓動”を肌で感じながら
最高の一日でありますように！
いのちの鼓動を甦らせ、
美しき地球に“感謝の心”を贈りましょう。
さあ、今日も大地のリズムに乗せて
最高の時を刻んでいきましょう。
リーナ・エダ 合掌
あなたに贈るワンポイント・アドバイス。生きているものすべてに“いのちの働き”があるように、美しい地球にも“いのちの働き”があります。急に不安に襲われたり、悲しくて辛くなったりした時は、ゆっくりと深呼吸をしながら、あなたを見守る母なる地球にコンタクトしましょう。母なる地球は隠された心の思いを受けとめ、いのちの光と慈愛に満ちた氣（エナジー）であなたを包んでくれます。不思議と心は鎮まり深いやすらぎと安心感に包まれていきます。最近では多くの人が地球の存在に親しみを感じ、ギリシャ神話の神の名『ガイア』と呼んで、心の拠り所にしています。
※顕在意識：自分が気づいている意識
※潜在意識：自分で気づいていない意識
千趣会WEBサイト＊From女の子コラムより
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